Фолиевая кислота или витамин В9 - это водорастворимый витамин. Все врачи и ученые признают, что именно витамин В9 есть “основа основ” организма человека.
С участием витамина В9 происходит синтез нервных возбудителей серотонина и норадреналина. Серотонин помогает обеспечивать здоровый сон и оказывает успокаивающее действие, а норадреналин дает человеку ощущение радости и возбуждения, позволяя проводить активную и динамичную жизнь.
Этот витамин особенно актуален для женщин в период беременности, так как её прием снижает вероятность подобных осложнений, как выкидыш или рождение недоношенного ребенка, послеродовые кровотечения.
Стоит отметить, что витамин В9 оказывает максимально полезное действие лишь в связке с витамином В12, отсутствие одного из них резко ограничивает свойство и действие другого.
Признаками недостатка фолиевой кислоты являются:
- депрессивное состояние, усталость,
- бессонница
- раздражительность,
- забывчивость
- бледность
- кожные проблемы, такие как акне, псориаз и витилиго
- воспаление десен, иногда невралгические боли (особенно у людей старшего возраста).
Потребность взрослого человека в витамине В9 составляет 200 мкг в сутки, у беременных и кормящих женщин - 400-600 мкг; детей первого года жизни - 40-60 мкг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий